b 100

[...] / 4x3kg / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. Mam nadzieje, że to przełamie moją stagnacje w podciąganiu 2. Rack Pull RAMPA 5 T1: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg / 5x140kg T2: 5x65kg / 5x85kg / 5x105kg / 5x125kg / 5x145kg T3: 5x70kg / 5x90kg / 5x110kg / 5x130kg / 5x150kg Kurde.. dość ciężko. Sztanga wypadała z dłoni, [...]

[...] 26.01.2011 - środa Dzień nietreningowy. Miska 0. actimel 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 3. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 mandarynki, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. twarog 250, [...]

[...] pisać wypiski diety, bo wtedy trzymam ją lepiej 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 i NATURALNY SOK Z BRZOZY TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, banan, jabłko 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 4. wołowina 225, ryż brązowy 100, migdały 25, mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, [...]

[...] materacy pod rząd. Tampo co najmniej interwałowe :-D No i jakaś tam gimnastyka z dziewczyną w nocy %-) DIETA Mimo wyjazdu trzymana idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, banan, mleko 200 2. Kura 250, orzechy 45, warzywa 3. Twaróg 100, WPC 50, orzechy 20 4. Kura 250, migdały 45, warzywa 5. 200ml wódki, pół litra Coli zero 6. Twaróg 100, [...]

[...] lajt. W reszcie odjąłem po 1 serii, bo bym się nie wyrobił. MC mi za dużo czasu zabrał. DIETA Trochę kombinacji było, ale bilans powinien się zgadzać. 1. Placek z 9 jaj i 100g owsianych polane mixem jogurtu z bananem TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. Twaróg półtłusty 300, ryż brązowy 150 4. Kura 400, migdały 45 5. WPC 100, migdały 45 [...]

[...] 8x70 2. Power Dipsy RAMPA 10 10x0 / 10x2,5 / 10x5 / 9x7,5 3. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją RAMPA 10 10x17 / 10x19 / 10x21 / 10x23 4. Suwnica wąsko 4x10 10x100 / 10x140 / 10x140 / 10x140 5. Francuz leżąc 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 6. Rozpiętki poziomo 4x10 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 7. Wspięcia na suwnicy 4x20 [...]

[...] / 10x27 / 10x27 / 10x27 8.Aeroby 20min 25min Wrażenia: MC nieźle wymęczył. Przerwy trochę wydłużone. Reszta ok DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 100 4. Kura 250, migdały 40 5. Kura 250, migdały 40 6. Twaróg półtłusty 300 Pozdro

[...] odstępstwo od diety na imieninach dziadka, ale w bilans napewno sie zmiescilem, wiec bez tragedii. Super dziś to nie wygląda, no ale czasem i takie dni wypadną. 1. WPC 100, owsiane 100, banan 2. Pieczona kura(2 piersi, 1 pałka), ziemniaki, krem pieczarkowy, kawałek tortu 3. WPC 100, 6xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-05 [...]

[...] podchwytem 6,5,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 25kgx22, 25kgx20, 25kgx20 - troszkę więcej niż poprzednio, ale nadal mi brakuje sporo do 100 total. Dzisiaj podczas rozciągania statycznego znowu naciągnąłem sobie prawą pachwinę. Nigdy nie mam problemów z lewą, czasami pobolewa prawa. Co mogę robić nie tak?

[...] rozgrzewce w siadach, bo tylko by mnie to denerwowało. Dzisiejszy trening przedstawia się następująco: Zarzut 30x5,50x5, 60x 2 82,5x5 ( film ) Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 135x5, 120x8 Pompki 4x8(bez zmian) Wiosło 50x5,60x5,75x5, 97,5x5 {ostatnia seria +2,5) Biceps bez zmian Allahy 2sx15 Zarzut [...]

[...] idealnie na wysokości mostka, także ruch był praktycznie taki sam jak bez nich. Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 80x6 MC 70x5, 120x5, 140x2, 160x6. WL- 40x5, 60x5, 80x2, 100x6 film ze 100 kg] Podciąganie się: bez ciężarków Nachwyt 3x6 Podchwyt 3x5 Prostowanie rączek 3 serie Allahy 3x15 WYCISKANIE LEŻĄC 100 kg z zatrzymaniem: [...]

[...] 10 22 kg dużo ciężej niż 27 bokiem... Znak, że przynajmniej udaje mi się w jakim stopniu izolować 1 głowę. 5. SS triceps Francuz + górny wyciąg, głowa lateralna 45 kg x 6 + 100 kg x 10 45 kg x 5 + 100 kg x 8 35 kg x 6 + 80 kg x 5 30 kg x 6 + 60 kg x 5 6. Brzuch Kółeczko 3 x 10 powtórzeń Skłony boczne z hantlą 37 kg 3 x 10 Rowerek 18 minut [...]

[...] (coś jak suwnica, tylko że krzesełko jest nieruchome a rusza się ta część co ją się pcha nogami \-) wybaczcie moją fachową wiedzę): rozgrz. 15x90kg, 3 serie 12/15/12powt. 100/100/105kg - przywodzenie nóg w siadzie: 3 serie po 12powt. 35/40/45kg - odwodzenie nóg w siadzie: 3 serie po 15powt. 40/45/50kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po [...]

[...] w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po prostu sily jesc kolejego posilku, dlatego tymbardziej [...]

[...] pytanie jaki odsetek przezywa i jakie jest stęzenie kwasu. Na pewno nie mogą się namnażać w warunkach zbyt silnego zakwaszenia, z tym musi sie zgodzić nauka choćby sprzed 100 lat. A czy wiekszość ma nadkwasotę? Twierdzenie to pewno jest na rękę producentom leków na zgagę. Okazuje się że istnieją badania temu dogmatowi przeczące. Które maj ą [...]

[...] *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek ciemnego chlebka *100 dorsza w galarecie *120g tuńczyka z warzywami *125 g twarogu chudego TRENING *10 MIN STEEPER Nogi *sumo skład z ketlem *wykroki łyżwowe z powerbag na barkach [...]

[...] jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) II: indyk, warzywa III: tuńczyk, ryż, warzywa Trening V: omlet (gryczana, jaja, truskawki, białko, jogurt) VI: tuńczyk, warzywa 125/100/50 b: 124,8 g ww: 104,7 g tł: 48,8 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74fad24467d7440c914424a7e8011532.png Notatki Powoli doszłam do siebie. 2014.06.26 Dieta I: ciasto [...]

a ja mam zadanie za 100 pkt. a jak Narzędzia pracy: średnich wymiarów plakat z portretem Hasselhoffa, kropelka lub budapren czerowne bokserki maszynka do golenia kaseta z motywem przewodnim ze "Słonecznego patrolu" (może być sama linia melodyczna) Przygotowania: 1.Wyciąć z plakatu twarzyczkę Dejwida podkleić tekturą (lub dyktą, jak kto [...]

[...] aktualnych treningach tyle mi wystarcza!! Ja wiem, że gdybym trenował tak jak Ty i Antoś to tak jak piszesz kcal powinno pójść ostro do góry, ale ja nie napisałem, ze na 100% bede takiego treningu próbował, ba, ja jestem w 100% pewien, że gdybym teraz przeszedł na wasz trening to pewnie nie dałbym rady od razu zrobić go tak objętościowo, [...]

bo nie oszukujmy się żarcie jest drogie tu się zgadzam w 100% bo wiem po sobie teraz mam pracę,ale jak latem straciłam to nie mogłam trzymać diety jechałam na zwykłym żarciu i spasłam się na chlebie znam ten ból, a sam kurak co drugi dzień kg to się nazbiera w ciągu miesiąca,a gdzie reszta chory jest dobrze a to,że Cię tu ładnie wspieram to [...]